پیش دیابت چیست؟
پیش دیابت چیست؟
کاهش وزن: کاهش مقدار حتی کم وزن ۵ تا ۷ درصد می‌تواند تاثیر بسزایی داشته باشد.
ورزش مداوم: ۳۰دقیقه ورزش در روز به مدت ۵ روز در هفته می تواند خطر ابتلا به نوع ۲ را تا ۴۰ درصد کاهش دهد.
تغذیه مناسب و سالم
خوردن صبحانه باعث کاهش مصرف میان وعده های نامناسب و کاهش ریسک اضافه وزن می گردد
صبحانه انرژی و مواد مغذی لازم برای بدن را تامین می کند و باعث افزایش تمرکز در کلاس درس می شود.
نخوردن صبحانه منجر به پرخوری در طول روز و افزایش ریسک چاقی و اضافه وزن که خود ریسک فاکتور ابتلا ست،می گردد.
کنترل استرس
این بیماری بسیار شایع است.
چگونه تشخیص دهیم پیش دیابت داریم ؟
نوشیدن زیاد مایعات و تشنگی بیش از حد
پرخوری
تکرّر ادرار
خستگی زیاد از حد
مشکلات بینایی ( دیابت منجر به کوری، نقص عضو و نارسایی کلیه می شود. )
کاهش وزن ( دیابت بزرگسالان در بین افراد چاق شایعتر است. )
عدم بهبود زخم و عفونت‌های عودکننده
با تشخیص اولیه و زودرس دیابت می توان از بروز عوارض آن جلوگیری نمود.
آیا می دانید: بیش از نیمی از افراد مبتلا به دیابت از وجود بیماری خود بی اطلاع هستند؟
آیا می دانید: دیابت بالغین قابل پیشگیری است.
کنترل بیماری و جلوگیری از تبدیل آن به دیابت
اگر علائمی که در بالا ذکر شد داریم.
اگر علائم را در خود مشاهده نکردیم، اما دچار اضافه وزن هستیم. (در هر بازه سنی که قرار داریم.)
اگر علائم را در خود مشاهده نکردیم، اما یکی یا تعداد بیشتری از معیارهای خطر که در بالا توضیح داده شد را داریم.
